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京セラ かんたんスマホ2

アイホン7 ブラック 本体 SIMフリー
少しだけ設定で使用しました。J:COM版です。よろしくお願いします。
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>スマートフォン/携帯電話>>>スマートフォン本体
商品の状態:目立った傷や汚れなし
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【激安セール】 Galaxy A21白 スマートフォン本体 【激安セール】 Galaxy A21白 スマートフォン本体
京セラ かんたんスマホ2 - by , 2023-01-07
5/ 5stars
中古スマホですが、前の所有者のFeliCaデータが消去されていませんでした。モバイルWAONをダウンロードしても、以前のデータが引き継げず、ひたすらログイン画面が出て来て焦りました。WAONのコールセンターからは、中古スマホの不具合で対応してくれず、DOCOMOのコールセンターはWAONはdocomo開発アプリではないからとWAONアプリのせいにされ。途方にくれながら必死てネットで調べて、スマホを初期化してデータを消去しても、FeliCaデータは消えないとのこと。DOCOMO店頭のドコピーで簡単にFeliCaデータが消去出来ました。お値段は安いし配送も早いけど、今後はFeliCaの初期化も確認してから販売してほしいです。
アイホン7 ブラック 本体 SIMフリー - by , 2022-12-07
2/ 5stars
すぐにでも欲しかったので速い対応でとても嬉しかったです。不具合もなくいい感じです。
iPhone7画面キズ無し、裏面キズ有り - by , 2023-01-05
5/ 5stars
いろいろなスマホ使ってみましたが、割と使いやすくて良い感じです。サブとして使ってますがそのうちメインで使いたいです。
【閃光のフラッシュさん専用】 HUAWEI P30 lite SIMフリー - by , 2022-11-23
5/ 5stars
傷はカバーをしたらわからないですし、問題なく使用できています。
HUAWEI nova lite 3 ミッドナイトブラック 付属品全部あり - by , 2023-01-03
5/ 5stars
今回娘のために買わせていただきました。 商品の状態も良く、ちゃんと使えてるので、とっても良かったです。 また、リピさせていただきたいと思います!
[値下げしました!]iPhone SE Silver 64 GB docomo - by , 2022-11-09
5/ 5stars
Cランクを買いましたが、綺麗でした。 角に細かな傷はありますが、気にならない程度です。この価格で買えて大満足です。
リベロ5G2 Libero 5GⅡ 新品未使用 - by , 2023-01-01
5/ 5stars
有機ELを採用したスマホの中ではかなりのコスパ! サブスマホとしての使用ですが、特別文句もありません。
iPhone 7 plus 128GB au ジャンク - by , 2022-10-26
5/ 5stars
docomo to docomo、普通の機種変更で購入致しました。iphone8のタッチIDが故障したので1週間程悩んでこちらを購入しました。結果、大変満足しております。 元々iphone8のゴールドでしたが、 最新型に興味がなく(あのタピオカみたいなでっぱったカメラが嫌)、 サイズも随分悩んでSEかこの7で迷いましたがQUICPayが使えるこちらにしました。 ケースやフィルムの在庫も7のが種類充実してるのも決め手です。 appleの保証もきちんとはじめて通電した今日から1年付いていました。 ネットで調べながら各種設定して、1つだけ見落としていたのは、LINEのトーク履歴復元で、バックアップは8でとったものの、7がまだ最新OSにアップデートしてない段階でLINEを7にインストールしてバックアップ復元しようとしたものの、OSが古いと復元できません、しかも復元できるのは最初にログインするタイミング1回だけです、ときたので、アップデートがうまくいかずうんうん言っていたらもう復元せずにLINEがはじまっていました笑。あまりこだわらないタイプなので気にしないですが(新しいデバイスになる度に気持ちも新しく行きたい派なので)、皆さまはまず、初期設定後速やかにOSをアップデートしてから各種アプリを綺麗にすることをお勧めします。 商品自体とても満足しています!発送も早く助かりました。あと手にして思ったのは、背面ガラスの8って重かったんですね!サイズ一緒なのに軽いので腕の疲れなくなるかも?!なんか8は持つだけで憂鬱だったのに笑。

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事実、デスクワーク中は二の腕が太くなりやすいんですよ。

 

今回は二の腕痩せはしたいけど本格的な筋トレはちょっと、というデスクワーク女子におすすめのながら運動を4つ紹介しましょう。

 

ずぼら?いえいえデキる女はデスクワーク中のスキマ時間も見逃さないもの、効率的と言ってくださいね。

 

 

※更新

意外と多い?デスクワーク女子とタプタプ二の腕

 

こんなことを書くと多くの社会人女性から悲鳴が上りそうですが、タプタプ二の腕はデスクワーク女子に多く見られるって知っていました?

 

二の腕が太くなる原因がデスクワークって本当?

二の腕が太くなる原因は色々あって、その中の一つがデスクワークと言われています。

 

なぜデスクワークで二の腕が?と疑問に思うのは当然です。

 

真面目に仕事していて二の腕が太くなったのではたまったもんじゃありませんからね。

 

厳密に言うと原因はデスクワークというより、仕事中の姿勢にあるんです。

 

仕事に集中するあまり、つい身体の負担になるような姿勢を長時間取っていることありませんか?

 

プチ猫背も毎日続くと、それが二の腕にも影響してしまうんですよ。

 

姿勢が悪いとなぜ二の腕が太くなる?

姿勢が悪い、背中が丸まったいわゆる猫背状態というのは、肩甲骨が広がって背が丸まり、その分、胸や腕は内側に入り込みます。

 

結果、二の腕にゆるみができ筋力の低下に繋がり、脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

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少なくなると血行やリンパの流れも悪くなり、滞りが二の腕に溜まってしまうと腕が太く見えることもあるんですよ。

 

二の腕だけのことを書きましたが、知らず知らずの前傾姿勢は二の腕だけでなく上半身に影響を与えます。

たゆんだ背中にも脂肪がつきやすくなりますし、大胸筋の衰えは女性にとっては避けたい垂れ胸の原因にもなるんです。

 

慢性的な肩こり・頭痛の原因にもなりますし、こうなってくると二の腕だけの問題ではなくなってしまいますね。

仕事とはいえ、毎日長時間の猫背態勢は上半身にとっては負担でしかない、改善しないといけませんね。

 

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二の腕痩せのために姿勢を正すことは分かりましたが、正しい姿勢は他にも嬉しい効果がたくさんあるんです。

 

その1 肩こりや首のコリの改善

体重の1割を占めると言われている意外に重い頭、それを支える首や肩は何もしなくても慢性的に凝りやすくなっています。

 

猫背のような前傾姿勢では、ただでさえ重い頭が前に下がり、肩や首が不必要に凝ってしまいます。

 

姿勢を正すことで、不必要なコリがなくなる分、肩や首の負担が軽くなるんですよ。

 

その2 バストの形を維持する

姿勢がいいと胸が自然と張った状態になります。

 

この状態は形のいいバストを維持するのに効果的、逆に姿勢が悪いと垂れ胸の原因になるんですよ。

 

その3 代謝アップ

猫背状態になると背中は広がりますが、逆に胸は縮まってしまいます。

 

胸部は酸素や栄養を送る心臓がある大切な部分、縮まって圧迫された状態が続くと酸素や栄養が行き渡りにくくなります。

 

姿勢を正すことで行くべきところに酸素や栄養がちゃんと運ばれるようになるので、集中力&運動能力が続くようになります。

 

仕事への集中力やエクササイズ効果も期待できますよ。

 

その4 見た目の印象

背中が丸まっていると、実年齢よりも老けて見られがち、顔も下向き雰囲気も暗い印象を与えてしまいます。

 

背中がピンっとしているだけで、顔は上向き自信を持った好印象を与えることができますよ。

姿勢正して座りながら二の腕痩せ、誰でも簡単にできる運動

 

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先ずは準備体操、肩周辺の凝りをほぐしましょう

  • ダイワ 19バリスティクLT2000SS-P
  • 両腕を曲げ、脇にリズミカルに軽く叩きつける。(20~30回)

凝り固まった肩の筋肉をほぐす効果があります。

 

ほぐすことでリンパの流れをスムーズになりますし、以降のエクササイズ効果も期待できます。

 

肩と腕は繋がっていますので二の腕の運動にもなりますよ。

 

姿勢を正して肩甲骨を元の位置に戻しましょう

  • 背もたれのない椅子に座って(背もたれ有りの椅子は、少し手前に座る。)、両手を体の後ろに組む。(足は床につけておくこと。)
  • 両腕を引っ張るように下に伸ばしつつ、胸を張り肩甲骨が中央に寄るように意識し5秒ほどキープする。

1日目安は10回ほど、座って行う方法を書きましたが、もちろん立ってやっても大丈夫です。

 

長時間のデスクワークの合間にやっておくとリフレッシュにもなるし、肩こりや垂れ胸の予防にもなりますよ。

 

デスクに座りながら二の腕痩せ運動その1 机プッシュ

  • 片方の手(左右どちらからでも構いません。)の甲をデスクにつけ、軽く握っておく。(じゃんけんグーの形)
  • 手の甲で机を押す。(二の腕の裏側に力が入っていることを確認しながら行いましょう。)
  • 10秒ほどキープした後、反対の手も同様に行います。(左右2セット)

脇を締めながら行うと二の腕効果がアップします。

 

押すことで手が痛いと感じるようなら、タオルなどを敷いてもいいですよ。

 

座って行うエクササイズの場合、両足は床につけて行うのが基本です。

 

デスクに座りながら二の腕痩せ運動その2 二の腕ねじり

  • Eagle Vision Watch4 EV-717 ゴルフ用
  • 少し胸が張るように斜め後ろに伸ばします。
  • この状態でバイバイするように内側・外側にひねりましょう。

1回で30回、1日2回を目安に取り組みましょう。

 

ポイントはバイバイする時ゆっくり動かすこと。

 

ゆっくり動かしたほうが二の腕の筋肉を意識できます。

 

それに早く動かしていると職場でも目立ってしまうので注意です。

 

※この二の腕ねじりトレーニングには向いている方、向いていない方がいるので、ご自身に向いているかこちらを参考にしてみてくださいね。

 

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下半身やお腹周りもできます、デスクワーク中の簡単な運動はこれ

 

長時間のデスクワーク、当然上半身だけでなく下半身もお疲れです。

 

スキマ時間を利用するなら一緒に合わせて下半身やお腹周りも運動をしてスッキリボディを目指しましょう。

 

3つご紹介します。

 

イスに座りながら出来る運動

  • 足をそろえて椅子に座る。(足は床につけておく)
  • 床から数センチほど足を浮かせる。(10秒ほどキープ)
  • 繰り返し行う。

慣れないうちは片足づつでもOK、慣れたら両足を浮かします。

 

足の間に握りこぶしぐらいの隙間を開けると太ももにも効果的です。

 

デスクワーク中はあまり動くことのない足、少し動かしておくだけで夕方のむくみ対策にもなりますよ。

 

呼吸するだけ、お腹周りに効く運動

  • お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。
  • レイカーズユニフォーム
  • へこんだお腹を30秒間キープします。

10回1セットとして1日2セットは出来るようにしましょう。

 

ドローイングといって、腹式呼吸を使ってお腹周りのインナーマッスルを鍛えます。

 

仕事中ちょっと眠気が来た時に行うと頭がスッキリしますよ。

 

ウエストひねりエクササイズ

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  • いすに座ったままで、体を腰からひねる。(左右どちらからでもOK)
  • 20秒ほどキープした後、反対側も同様にします。

一度に行う回数は左右3回まで、キツイようなら少ない秒数から始めてみましょう。

 

足は床につけて動かないようにしましょう。(手は肘掛に置いていても大丈夫です。)

 

くびれが作れるだけでなく腰痛対策にも効果的なんですよ。

まとめ:デスクワーク中にこっそりやるだけで二の腕痩せも他の部分痩せも◎

 

デスクワーク中でもできる二の腕痩せについて紹介しましたがいかがだったでしょうか?

 

本格的な筋トレが苦手な人だって、これなら簡単にできますよね。

 

運動の時間を取らなくても、仕事中の合間にちょこちょこっとやってみてください。

 

もちろんコッソリしなくてもいい場合は、思いっきり体を伸ばしてあげましょう。

 

二の腕が細くても姿勢が悪いのでは美しさ半減、全体のバランスも悪いです。

 

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覚えておくと二の腕痩せに役立つ、スキマ時間にできる二の腕のツボ押しもこちらの記事で紹介しています。

 

良ければ合わせてご参考下さいね。

 

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