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当アカウントの商品は全て専門のスタッフにより除菌、清掃済となっております✨また、きちんと初期動作保証もございますので安心してご購入ください♪その他家電(小物含む)とのセット購入で更に割引有り‼️直接取引・配送無料エリアの方は即購入OK‼️直接引き取りの方は2千円お値引きします‼️所沢市です‼️ご購入前に商品説明、プロフィールを必ずご確認ください。★ 買い替えで不要になったり壊れてしまった家電類の同時引き取りも可能です!(有料)金額は年式や大きさ等により変わりますのでお気軽にお問い合わせ下さい。【設置対応可!配送無料エリア】★東京都・埼玉・千葉・神奈川県(一部地域除く)※詳細はプロフィールをご覧下さい。※3階以上は階段料金が発生致します。【商品概要】️ ♦️EJ441番SHARP全自動電気洗濯機♦️年式:2014年製♦️容量:8.0kg♦️型番:ES-GV80P-P♦️サイズ:幅600㎜奥行595㎜高さ960㎜※設置場所の寸法を必ずご確認ください。※付属品は商品写真にあるものが全てとなります。★こちらから一覧も確認可能です★#超激安家電販売!洗濯機★配送時間帯①8~12時②12~19時③17~22時★オプション⑴特急配送 +2000円注文より3日以内にお届けご希望の方はこちらを選択下さい。⑵3時間指定 +2,000円8時~22時こちらの時間帯の中から3時間の枠で指定可能です。⑶搬入一括お任せプラン +6000円お手伝いが難しい方はこちらのサービスを選択していただければ搬入は全てこちらでやらせていただきます。※万が一初期不良(製品が使用出来ない場合)があった場合はご対応させて頂きます(評価後の対応不可)返品時の送料はお客様負担とさせて頂きます。※全ての商品が簡易清掃となります。神経質な方のご購入はご遠慮下さい。ご了承頂ける方のみご購入をお願い致します。2ドア/3ドア/4ドア/5ドア/冷蔵庫/観音開き/国産メーカー/家電セット/テレビ/コンロ/電子レンジ/オーブンレンジ/乾燥機/ソファー/エアコン/ドラム式洗濯機/大型冷蔵庫/激安/格安/最安/ファミリー/一人暮らし/単身/SHARP/Panasonic/TOSHIBA/三菱/日立/SONY
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>生活家電>>>洗濯機
商品の状態:目立った傷や汚れなし
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:未定
発送元の地域:埼玉県
発送までの日数:1~2日で発送

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Panasonic NA-VH310L
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miu mioさん専用 東芝洗濯機 AW-6D6 - by , 2023-01-07
5/ 5stars
真下配管のため、選ぶ余地なく洗濯機と同時注文しました。 ところが設置日に間に合わない発送のメールが届いたため、何度も電話することに。 しかも、配管とそれに伴う部材は必要でしたが脚ははっきり言って使えません。 高さが2.7cmしかないので、洗濯機の下に排水ホースを通すとこの脚では潰れるおそれがあります。 また、プラスチック製なので床を傷つけたり、振動音の不安も。 結局、今まで使用していた脚(高さ6cm・ゴム製)を継続使用することにしました。 真下配管パイプだけが欲しかったです。
SHARP コンパクトドラム式洗濯機 2021年式 ES-S7F-WL 左開き - by , 2022-12-07
5/ 5stars
他店と比べ、安く購入できて良かったです。
Panasonic NA-VH310L - by , 2023-01-05
5/ 5stars
引っ越し先に必要になったので購入。まだ取り付けていないのですが、発送は早かったです。
※送料込※一人暮らしにおすすめ!洗濯機HaierJW-C55D(K)2020年製 - by , 2022-11-23
5/ 5stars
最新の洗濯機も個々の住宅設備に適切に設置するには、適切な工事を必要とします。 これは、洗濯機の排水管が自重によりつぶれる事を回避する、安価なアイテムです。
♦️EJ345番HITACHI 全自動電気洗濯機 【2014年製】 - by , 2023-01-03
5/ 5stars
新築の住宅で配水管が真下にあります この商品はお薦めです

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事実、デスクワーク中は二の腕が太くなりやすいんですよ。

 

今回は二の腕痩せはしたいけど本格的な筋トレはちょっと、というデスクワーク女子におすすめのながら運動を4つ紹介しましょう。

 

ずぼら?いえいえデキる女はデスクワーク中のスキマ時間も見逃さないもの、効率的と言ってくださいね。

 

 

※更新

意外と多い?デスクワーク女子とタプタプ二の腕

 

こんなことを書くと多くの社会人女性から悲鳴が上りそうですが、タプタプ二の腕はデスクワーク女子に多く見られるって知っていました?

 

二の腕が太くなる原因がデスクワークって本当?

二の腕が太くなる原因は色々あって、その中の一つがデスクワークと言われています。

 

なぜデスクワークで二の腕が?と疑問に思うのは当然です。

 

真面目に仕事していて二の腕が太くなったのではたまったもんじゃありませんからね。

 

厳密に言うと原因はデスクワークというより、仕事中の姿勢にあるんです。

 

仕事に集中するあまり、つい身体の負担になるような姿勢を長時間取っていることありませんか?

 

プチ猫背も毎日続くと、それが二の腕にも影響してしまうんですよ。

 

姿勢が悪いとなぜ二の腕が太くなる?

姿勢が悪い、背中が丸まったいわゆる猫背状態というのは、肩甲骨が広がって背が丸まり、その分、胸や腕は内側に入り込みます。

 

結果、二の腕にゆるみができ筋力の低下に繋がり、脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

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少なくなると血行やリンパの流れも悪くなり、滞りが二の腕に溜まってしまうと腕が太く見えることもあるんですよ。

 

二の腕だけのことを書きましたが、知らず知らずの前傾姿勢は二の腕だけでなく上半身に影響を与えます。

たゆんだ背中にも脂肪がつきやすくなりますし、大胸筋の衰えは女性にとっては避けたい垂れ胸の原因にもなるんです。

 

慢性的な肩こり・頭痛の原因にもなりますし、こうなってくると二の腕だけの問題ではなくなってしまいますね。

仕事とはいえ、毎日長時間の猫背態勢は上半身にとっては負担でしかない、改善しないといけませんね。

 

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二の腕痩せのために姿勢を正すことは分かりましたが、正しい姿勢は他にも嬉しい効果がたくさんあるんです。

 

その1 肩こりや首のコリの改善

体重の1割を占めると言われている意外に重い頭、それを支える首や肩は何もしなくても慢性的に凝りやすくなっています。

 

猫背のような前傾姿勢では、ただでさえ重い頭が前に下がり、肩や首が不必要に凝ってしまいます。

 

姿勢を正すことで、不必要なコリがなくなる分、肩や首の負担が軽くなるんですよ。

 

その2 バストの形を維持する

姿勢がいいと胸が自然と張った状態になります。

 

この状態は形のいいバストを維持するのに効果的、逆に姿勢が悪いと垂れ胸の原因になるんですよ。

 

その3 代謝アップ

猫背状態になると背中は広がりますが、逆に胸は縮まってしまいます。

 

胸部は酸素や栄養を送る心臓がある大切な部分、縮まって圧迫された状態が続くと酸素や栄養が行き渡りにくくなります。

 

姿勢を正すことで行くべきところに酸素や栄養がちゃんと運ばれるようになるので、集中力&運動能力が続くようになります。

 

仕事への集中力やエクササイズ効果も期待できますよ。

 

その4 見た目の印象

背中が丸まっていると、実年齢よりも老けて見られがち、顔も下向き雰囲気も暗い印象を与えてしまいます。

 

背中がピンっとしているだけで、顔は上向き自信を持った好印象を与えることができますよ。

姿勢正して座りながら二の腕痩せ、誰でも簡単にできる運動

 

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先ずは準備体操、肩周辺の凝りをほぐしましょう

  • 160サイズ アスレタ2021冬モデルウォーム裏起毛ジャージ上下セット新品未使用
  • 両腕を曲げ、脇にリズミカルに軽く叩きつける。(20~30回)

凝り固まった肩の筋肉をほぐす効果があります。

 

ほぐすことでリンパの流れをスムーズになりますし、以降のエクササイズ効果も期待できます。

 

肩と腕は繋がっていますので二の腕の運動にもなりますよ。

 

姿勢を正して肩甲骨を元の位置に戻しましょう

  • 背もたれのない椅子に座って(背もたれ有りの椅子は、少し手前に座る。)、両手を体の後ろに組む。(足は床につけておくこと。)
  • 両腕を引っ張るように下に伸ばしつつ、胸を張り肩甲骨が中央に寄るように意識し5秒ほどキープする。

1日目安は10回ほど、座って行う方法を書きましたが、もちろん立ってやっても大丈夫です。

 

長時間のデスクワークの合間にやっておくとリフレッシュにもなるし、肩こりや垂れ胸の予防にもなりますよ。

 

デスクに座りながら二の腕痩せ運動その1 机プッシュ

  • 片方の手(左右どちらからでも構いません。)の甲をデスクにつけ、軽く握っておく。(じゃんけんグーの形)
  • 手の甲で机を押す。(二の腕の裏側に力が入っていることを確認しながら行いましょう。)
  • 10秒ほどキープした後、反対の手も同様に行います。(左右2セット)

脇を締めながら行うと二の腕効果がアップします。

 

押すことで手が痛いと感じるようなら、タオルなどを敷いてもいいですよ。

 

座って行うエクササイズの場合、両足は床につけて行うのが基本です。

 

デスクに座りながら二の腕痩せ運動その2 二の腕ねじり

  • 内野手グラブ
  • 少し胸が張るように斜め後ろに伸ばします。
  • この状態でバイバイするように内側・外側にひねりましょう。

1回で30回、1日2回を目安に取り組みましょう。

 

ポイントはバイバイする時ゆっくり動かすこと。

 

ゆっくり動かしたほうが二の腕の筋肉を意識できます。

 

それに早く動かしていると職場でも目立ってしまうので注意です。

 

※この二の腕ねじりトレーニングには向いている方、向いていない方がいるので、ご自身に向いているかこちらを参考にしてみてくださいね。

 

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下半身やお腹周りもできます、デスクワーク中の簡単な運動はこれ

 

長時間のデスクワーク、当然上半身だけでなく下半身もお疲れです。

 

スキマ時間を利用するなら一緒に合わせて下半身やお腹周りも運動をしてスッキリボディを目指しましょう。

 

3つご紹介します。

 

イスに座りながら出来る運動

  • 足をそろえて椅子に座る。(足は床につけておく)
  • 床から数センチほど足を浮かせる。(10秒ほどキープ)
  • 繰り返し行う。

慣れないうちは片足づつでもOK、慣れたら両足を浮かします。

 

足の間に握りこぶしぐらいの隙間を開けると太ももにも効果的です。

 

デスクワーク中はあまり動くことのない足、少し動かしておくだけで夕方のむくみ対策にもなりますよ。

 

呼吸するだけ、お腹周りに効く運動

  • お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。
  • パーカー付きジャージセット
  • へこんだお腹を30秒間キープします。

10回1セットとして1日2セットは出来るようにしましょう。

 

ドローイングといって、腹式呼吸を使ってお腹周りのインナーマッスルを鍛えます。

 

仕事中ちょっと眠気が来た時に行うと頭がスッキリしますよ。

 

ウエストひねりエクササイズ

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  • いすに座ったままで、体を腰からひねる。(左右どちらからでもOK)
  • 20秒ほどキープした後、反対側も同様にします。

一度に行う回数は左右3回まで、キツイようなら少ない秒数から始めてみましょう。

 

足は床につけて動かないようにしましょう。(手は肘掛に置いていても大丈夫です。)

 

くびれが作れるだけでなく腰痛対策にも効果的なんですよ。

まとめ:デスクワーク中にこっそりやるだけで二の腕痩せも他の部分痩せも◎

 

デスクワーク中でもできる二の腕痩せについて紹介しましたがいかがだったでしょうか?

 

本格的な筋トレが苦手な人だって、これなら簡単にできますよね。

 

運動の時間を取らなくても、仕事中の合間にちょこちょこっとやってみてください。

 

もちろんコッソリしなくてもいい場合は、思いっきり体を伸ばしてあげましょう。

 

二の腕が細くても姿勢が悪いのでは美しさ半減、全体のバランスも悪いです。

 

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覚えておくと二の腕痩せに役立つ、スキマ時間にできる二の腕のツボ押しもこちらの記事で紹介しています。

 

良ければ合わせてご参考下さいね。

 

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