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iPhone7 32GB GOLD simロック解除済アクティベーションロック解除済iPhoneを探すオフサインアウト、初期化済残債なしキャリアSoftBankバッテリー容量89%カメラレンズにキズ無しですが、写真の通り目立たない程度の塗装が薄くなっている場所があります。水没、画面割れの履歴はありません。通常利用であれば、問題なく動作します。本体のみを緩衝材で保護の上発送します。その他アクセサリーや外箱は付属しません。
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>スマートフォン/携帯電話>>>スマートフォン本体
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:アップル
:ブラック系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:福島県
発送までの日数:1~2日で発送

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Pixel4a 再生品 SIM フリー - by , 2023-01-07
4/ 5stars
iphoneSEからの切り替えだったので、当然ながら操作がサクサク動きとても快適です。 また正規品のためかハードウェア保証とテクニカルサポートが1年間ついているため、今後も安心して使用できそうです。
iPhone 6s Rose Gold 128 GB au - by , 2022-12-07
5/ 5stars
中古品とは思えないほどきれい。クーポンまで使えて安く入手できた。 通信契約はしていないが、wifiのあるところが増えたので、十分使える。
iPhone SE Rose Gold 64GB SIMフリー - by , 2023-01-05
4/ 5stars
価格は最安値価格帯で販売されており、携帯の機能自体も、普通に使うものとしては、必要十分な機能が備わっており、お勧めの1台です。楽天eSIMで運用中ですが、問題ないです。
iPhone 7 Plus 32GB SIMフリー(ジャンク品) - by , 2022-11-23
5/ 5stars
入荷未定とメールで連絡がきて少々不安でしたが、2日後くらいに発送メールが着ました。商品も満足です。
【未使用】ZTE Libero 5GII ヤフーmobileホワイト - by , 2023-01-03
3/ 5stars
サイズも大きくて、また安心のブランドイメージがある。 使い勝手も良いと思う。
値下げ iPhone 6 Plus Gold 128GB - by , 2022-11-09
5/ 5stars
バッテリーが多いので長く利用できます。反応している速度もよく 画面も見やすく使いやすいです。
sim free redmi note 9s 64GB ガラスフィルム付 - by , 2023-01-01
4/ 5stars
中古スマホの購入は初めてでしたが、使用感はほとんどなく綺麗な品で安心しました。
最終値下げ!arrows We F-51B ホワイト 富士通 SIMフリー 5G - by , 2022-10-26
5/ 5stars
配送も素早く、品物もきれいな状態でした。 受けとり後の問い合わせにも、素早く丁寧に対応して頂けました! 253533-20210125-00262815
au AQUOS sense3 plus SIMフリー 強化ガラス保護フイルム付 - by , 2022-12-30
4/ 5stars
前に使っていた携帯電話の液晶が急に真っ黒になってしまい大変困っていましたが、当日発送で本当に助かりました! 極美品と書いてあった通り、凄く綺麗で大満足しております。
Google Pixel 3 64GB black/ グーグル ピクセル3 - by , 2022-10-12
5/ 5stars
車のナビとして利用してます。今まで使用してた同一機種が壊れたため購入。今のところ壊れずに順調。
Rakuten hand P710 ブラック 楽天ハンド 5G - by , 2022-12-28
4/ 5stars
注文から最短で発送されたようで、実にスピーディーでした。ただ、注文時に楽天の自動返信メールだけだったのでショップからの受注メールが欲しかったです。なので星4つにさせてもらいました。
トーンモバイル TONE MOBILE e21キッズ 子供用 SIMフリー - by , 2023-01-11
5/ 5stars
商品名:iPhone8 64GB スペースグレイ docomo Apple MQ782J/A 新品 やはり外箱は少々ほこりがついていましたが、中身は新品、きれいでした。息子がandroidからiPhoneにしたいということで、楽天モバイルですが問題なく使えて喜んでおります。ネットワーク永久保証と延長保証お願いします。注文番号は、295855-20180713-00033717です。よろしくお願いします。
Libero 5G Ⅱ リベロ - by , 2023-01-04
4/ 5stars
配達速く、包装も丁寧です。商品も良く。 今度も利用したいと思います。 295590-20210324-00023722
iPhone7 32GB シルバー au系 アイフォン7 - by , 2023-01-09
5/ 5stars
商品は未使用の状態でとても美品でした、有難うございました。
Rakuten hand 5g 新品 - by , 2022-12-21
3/ 5stars
送品もスムーズでしたし、梱包も丁寧でした。IIJmioにて問題なく使用することができました。

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事実、デスクワーク中は二の腕が太くなりやすいんですよ。

 

今回は二の腕痩せはしたいけど本格的な筋トレはちょっと、というデスクワーク女子におすすめのながら運動を4つ紹介しましょう。

 

ずぼら?いえいえデキる女はデスクワーク中のスキマ時間も見逃さないもの、効率的と言ってくださいね。

 

 

※更新

意外と多い?デスクワーク女子とタプタプ二の腕

 

こんなことを書くと多くの社会人女性から悲鳴が上りそうですが、タプタプ二の腕はデスクワーク女子に多く見られるって知っていました?

 

二の腕が太くなる原因がデスクワークって本当?

二の腕が太くなる原因は色々あって、その中の一つがデスクワークと言われています。

 

なぜデスクワークで二の腕が?と疑問に思うのは当然です。

 

真面目に仕事していて二の腕が太くなったのではたまったもんじゃありませんからね。

 

厳密に言うと原因はデスクワークというより、仕事中の姿勢にあるんです。

 

仕事に集中するあまり、つい身体の負担になるような姿勢を長時間取っていることありませんか?

 

プチ猫背も毎日続くと、それが二の腕にも影響してしまうんですよ。

 

姿勢が悪いとなぜ二の腕が太くなる?

姿勢が悪い、背中が丸まったいわゆる猫背状態というのは、肩甲骨が広がって背が丸まり、その分、胸や腕は内側に入り込みます。

 

結果、二の腕にゆるみができ筋力の低下に繋がり、脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

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少なくなると血行やリンパの流れも悪くなり、滞りが二の腕に溜まってしまうと腕が太く見えることもあるんですよ。

 

二の腕だけのことを書きましたが、知らず知らずの前傾姿勢は二の腕だけでなく上半身に影響を与えます。

たゆんだ背中にも脂肪がつきやすくなりますし、大胸筋の衰えは女性にとっては避けたい垂れ胸の原因にもなるんです。

 

慢性的な肩こり・頭痛の原因にもなりますし、こうなってくると二の腕だけの問題ではなくなってしまいますね。

仕事とはいえ、毎日長時間の猫背態勢は上半身にとっては負担でしかない、改善しないといけませんね。

 

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二の腕痩せのために姿勢を正すことは分かりましたが、正しい姿勢は他にも嬉しい効果がたくさんあるんです。

 

その1 肩こりや首のコリの改善

体重の1割を占めると言われている意外に重い頭、それを支える首や肩は何もしなくても慢性的に凝りやすくなっています。

 

猫背のような前傾姿勢では、ただでさえ重い頭が前に下がり、肩や首が不必要に凝ってしまいます。

 

姿勢を正すことで、不必要なコリがなくなる分、肩や首の負担が軽くなるんですよ。

 

その2 バストの形を維持する

姿勢がいいと胸が自然と張った状態になります。

 

この状態は形のいいバストを維持するのに効果的、逆に姿勢が悪いと垂れ胸の原因になるんですよ。

 

その3 代謝アップ

猫背状態になると背中は広がりますが、逆に胸は縮まってしまいます。

 

胸部は酸素や栄養を送る心臓がある大切な部分、縮まって圧迫された状態が続くと酸素や栄養が行き渡りにくくなります。

 

姿勢を正すことで行くべきところに酸素や栄養がちゃんと運ばれるようになるので、集中力&運動能力が続くようになります。

 

仕事への集中力やエクササイズ効果も期待できますよ。

 

その4 見た目の印象

背中が丸まっていると、実年齢よりも老けて見られがち、顔も下向き雰囲気も暗い印象を与えてしまいます。

 

背中がピンっとしているだけで、顔は上向き自信を持った好印象を与えることができますよ。

姿勢正して座りながら二の腕痩せ、誰でも簡単にできる運動

 

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先ずは準備体操、肩周辺の凝りをほぐしましょう

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  • 両腕を曲げ、脇にリズミカルに軽く叩きつける。(20~30回)

凝り固まった肩の筋肉をほぐす効果があります。

 

ほぐすことでリンパの流れをスムーズになりますし、以降のエクササイズ効果も期待できます。

 

肩と腕は繋がっていますので二の腕の運動にもなりますよ。

 

姿勢を正して肩甲骨を元の位置に戻しましょう

  • 背もたれのない椅子に座って(背もたれ有りの椅子は、少し手前に座る。)、両手を体の後ろに組む。(足は床につけておくこと。)
  • 両腕を引っ張るように下に伸ばしつつ、胸を張り肩甲骨が中央に寄るように意識し5秒ほどキープする。

1日目安は10回ほど、座って行う方法を書きましたが、もちろん立ってやっても大丈夫です。

 

長時間のデスクワークの合間にやっておくとリフレッシュにもなるし、肩こりや垂れ胸の予防にもなりますよ。

 

デスクに座りながら二の腕痩せ運動その1 机プッシュ

  • 片方の手(左右どちらからでも構いません。)の甲をデスクにつけ、軽く握っておく。(じゃんけんグーの形)
  • 手の甲で机を押す。(二の腕の裏側に力が入っていることを確認しながら行いましょう。)
  • 10秒ほどキープした後、反対の手も同様に行います。(左右2セット)

脇を締めながら行うと二の腕効果がアップします。

 

押すことで手が痛いと感じるようなら、タオルなどを敷いてもいいですよ。

 

座って行うエクササイズの場合、両足は床につけて行うのが基本です。

 

デスクに座りながら二の腕痩せ運動その2 二の腕ねじり

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  • 少し胸が張るように斜め後ろに伸ばします。
  • この状態でバイバイするように内側・外側にひねりましょう。

1回で30回、1日2回を目安に取り組みましょう。

 

ポイントはバイバイする時ゆっくり動かすこと。

 

ゆっくり動かしたほうが二の腕の筋肉を意識できます。

 

それに早く動かしていると職場でも目立ってしまうので注意です。

 

※この二の腕ねじりトレーニングには向いている方、向いていない方がいるので、ご自身に向いているかこちらを参考にしてみてくださいね。

 

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下半身やお腹周りもできます、デスクワーク中の簡単な運動はこれ

 

長時間のデスクワーク、当然上半身だけでなく下半身もお疲れです。

 

スキマ時間を利用するなら一緒に合わせて下半身やお腹周りも運動をしてスッキリボディを目指しましょう。

 

3つご紹介します。

 

イスに座りながら出来る運動

  • 足をそろえて椅子に座る。(足は床につけておく)
  • 床から数センチほど足を浮かせる。(10秒ほどキープ)
  • 繰り返し行う。

慣れないうちは片足づつでもOK、慣れたら両足を浮かします。

 

足の間に握りこぶしぐらいの隙間を開けると太ももにも効果的です。

 

デスクワーク中はあまり動くことのない足、少し動かしておくだけで夕方のむくみ対策にもなりますよ。

 

呼吸するだけ、お腹周りに効く運動

  • お腹を膨らませるように鼻から息を吸い込みます。
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  • へこんだお腹を30秒間キープします。

10回1セットとして1日2セットは出来るようにしましょう。

 

ドローイングといって、腹式呼吸を使ってお腹周りのインナーマッスルを鍛えます。

 

仕事中ちょっと眠気が来た時に行うと頭がスッキリしますよ。

 

ウエストひねりエクササイズ

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  • いすに座ったままで、体を腰からひねる。(左右どちらからでもOK)
  • 20秒ほどキープした後、反対側も同様にします。

一度に行う回数は左右3回まで、キツイようなら少ない秒数から始めてみましょう。

 

足は床につけて動かないようにしましょう。(手は肘掛に置いていても大丈夫です。)

 

くびれが作れるだけでなく腰痛対策にも効果的なんですよ。

まとめ:デスクワーク中にこっそりやるだけで二の腕痩せも他の部分痩せも◎

 

デスクワーク中でもできる二の腕痩せについて紹介しましたがいかがだったでしょうか?

 

本格的な筋トレが苦手な人だって、これなら簡単にできますよね。

 

運動の時間を取らなくても、仕事中の合間にちょこちょこっとやってみてください。

 

もちろんコッソリしなくてもいい場合は、思いっきり体を伸ばしてあげましょう。

 

二の腕が細くても姿勢が悪いのでは美しさ半減、全体のバランスも悪いです。

 

ドライバー キャロウェイ レガシー

 

覚えておくと二の腕痩せに役立つ、スキマ時間にできる二の腕のツボ押しもこちらの記事で紹介しています。

 

良ければ合わせてご参考下さいね。

 

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